Нарушение адаптации — это реакция на стресс, когда человек ощущает свою неспособность справиться с изменениями и адаптироваться к новым условиям жизни.
Человек испытывает беспомощность перед вызовами судьбы, живет в дискомфорте, но не может изменить свое положение.
Способность к выражению эмоций важна, особенно в сложных и негативных ситуациях.
Адаптивность — это способность гибко реагировать на изменения в жизни. Психологическая адаптация помогает человеку выживать, как физически, так и эмоционально.
С возрастом наше умение адаптироваться к новым условиям уменьшается.
Мы часто оказываемся в зоне комфорта, привыкаем к привычному образу жизни и не желаем меняться, избегая разнообразия мира. Это приводит к изоляции и слабости.
Дети обычно легко и быстро адаптируются благодаря своей способности находить интересное и устойчивое в новых условиях.
Травматические события также влияют на нашу способность адаптироваться к жизненным изменениям.В сентябре наш разговор ориентирован на поиск уверенности и поддержки в новом мире.
Вместе с Марией Игнатьевой, психоаналитическим терапевтом и психологом из сервиса «Ясно», мы исследуем возможности увидеть положительные моменты в периоды кризиса. Как найти силы для адаптации и создать эмоциональную «подушку безопасности» — читайте в этом материале.
Человек сталкивается с кризисами на протяжении всей своей жизни. Это ключевые моменты, когда он сталкивается с чем-то неизвестным и значимым, что меняет привычные правила игры и требует новых решений. Они разделяют нашу жизнь на «до» и «после».
Внутренний кризис возникает, когда человек ощущает душевную неудовлетворенность и пересматривает свои приоритеты и ценности. Это так называемый «переломный момент».
Внешний кризис обычно вызван внешними обстоятельствами — стихийными бедствиями, войной, переездом, разводом. Неважно, что послужило причиной кризиса, он заставляет человека меняться, чтобы адаптироваться и двигаться вперед.
Как увидеть положительные аспекты кризиса?
Часто говорят, что кризис — это не только время трудностей, но и время возможностей. В некотором смысле это действительно так. Кризис побуждает нас переосмыслить стандартные модели поведения и ценности, развить новые навыки, найти новые опоры. Это способствует формированию новых нейронных связей.
В последние годы мы все сталкиваемся с кризисами — нам приходится быть всегда настороже, быстро принимать решения о настоящем и будущем. Кризис стимулирует задуматься о нашей жизни здесь и сейчас, обобщить жизненный опыт и принять важные решения. Он выявляет внутренние проблемы, напоминает о конечности жизни и побуждает нас взять на себя ответственность за свою судьбу.
Кризис предоставляет возможность встретиться с нашей взрослой частью: пережить напряжение и страх перед неизвестностью и нестабильностью, признать свою безразличность в текущем положении, принять потерю устойчивости и найти новые пути и смыслы.
Как найти силы для адаптации в новой стране и увидеть возможности в этой ситуации?
При эмиграции человек сталкивается с неизвестность
• Интеграция — это то чувство, когда вы начинаете чувствовать себя комфортно в новой среде.
Как найти свое место в новых условиях, избежать желания имитировать других и возродить интерес к активной жизни?
Это сложный период. В современном мире легко потерять фокус на собственных целях — вокруг нас множество факторов, постоянно нас побуждающих к сомнениям: правильно ли я поступаю? В кризисных ситуациях мы все действуем по-разному. Очень важно быть внимательным к себе, чтобы разобраться в потоке своих мыслей и выделить свои собственные цели и желания среди общего множества. В этом помогает не только самоанализ, но и сотрудничество с психологом. Специалист поможет вам осознать сложные обстоятельства, понять, что мешает вам двигаться вперед, и найти пути решения проблемы. В некоторых случаях может потребоваться адаптироваться, а в других — изменить свою стратегию или сформулировать новые цели.
Иллюстрации и обложка: работы художницы Александры Азовцевой
Что делать с искусством, которое перестало вас устраивать? Мы обсудили это с Асей Аникеевой.
Как сотрудничество с фондами может помочь художникам? Как правильно оформлять заявки — рассказываем на реальных кейсах.
Что такое страх и как справляться с ним? Этот вопрос обсуждает специалист из «Ясно».
Как управлять всеми делами, когда ваш ребенок особенный?
Как управлять всеми делами, когда ваш ребенок особенный?